パレオ食の基本　その２

パレオ食の基本　その２です！

そもそも、何を食べればいいのって話。
食べてよいものはたくさんあるんですよ。

• お肉。鶏肉・豚肉・牛肉・羊肉、お肉ならなんでも！
• 内臓。レバーは特に良い内臓！
• たまご。一日３個は食べましょう！
• 野菜。３００～８００ｇの葉物野菜が理想
• 根菜。さつまいも・じゃがいも・タロイモ・ニンジン・ゴボウなど（ニンジンはイケメンになるって評判の野菜ですよ～）
• フルーツ。
• 発酵食品。豆はNGですが、納豆はＯＫ！ただし食べすぎ注意。１日１パックに留めておきましょう。
• 鶏がらスープや豚骨スープ。自作が一番理想。
• スパイス。なるべくオーガニックなものを選ぶのが良いですね♪
• ナッツ。カロリーも多いので、一日の摂取量は片手に乗るくらいに留めておきましょう。
• ドライフルーツ。カロリーや糖分が多いので、一日の摂取量は片手に乗るくらいに留めておきましょう。

こう見ると、意外に食べられるものは多いんです。
口さみしいとき、お出かけの非常食には、小分けにしたナッツやドライフルーツをバッグに忍ばせておけばＧＯＯＤ！
お腹がすいて力が出なくなっちゃう人には、やきいもを持ち歩いたり、水筒に鶏がらスープを入れて持ち歩くのも良いと思いま～す！