パレオ食の基本

パレオ食でＮＧなものでも食べたいよ！って方に朗報！ＮＧ食品の代用をまとめてみました。油推奨される順に記載しております。また、ネットやスーパーなどでも比較的手に入りやすいものは太字にしています！ココナッツオイル・ココナッツミルク・ＭＣＴオイル・パーム核油牛脂（グラスフ

じゃ、パレオ食で食べちゃいけないものは何なの！って話です。ＮＧ食品はこちら油キャノーラ油・大豆油・コーン油・サフラワー油・グレープシード油・ピーナッツ油など。大量のオメガ６が入っているこれらの油は要注意！外食ではこれらの油が良く使用されています。オメガ６ってなんなのって話で

パレオ食の基本　その２です！そもそも、何を食べればいいのって話。食べてよいものはたくさんあるんですよ。お肉。鶏肉・豚肉・牛肉・羊肉、お肉ならなんでも！内臓。レバーは特に良い内臓！たまご。一日３個は食べましょう！野菜。３００～８００ｇの葉物野菜が理想根菜。さつまいも・じゃがいも・タロ

ここでは、パレオ食を始めるのに、どんな点を注意すればいいのかなって部分をご紹介しますね。三大栄養素のバランスを取りましょう！食べものの割合はこんな感じ。タンパク質　１９～３５％炭水化物　　２２～４０％脂肪　　　　２８～５６％この割合は、「狩猟採集民の平均データ」だそうです。

一部部族のみなさんは「知ってて当たり前！」って言われそうであります。しかし、ここでは、まったくもってご存じない方に知っていただくために簡単に説明をさせていただきますね。そもそも、詳細についてはパレオダイエットのプロであり、私のパレオ食の師（勝手に師と呼んでおります）である「鈴木祐」氏が、ブログ「